lici苗苗+心灵感动+

今天收到的邮件,大家有空可以每个答一遍,对照对照喔......

粉色题板
1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6.. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要，不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
16. 每周晚过22：00的加班不超过一次

绿色题板
1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2.. 沐浴不超过10分钟
3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
4. 用冷热水交替洗脸
5. 不用塑料器皿盛装热水
6. 定期清理冰箱
7. 微波炉在工作时，请离开厨房
8. 使用抽油烟机
9. 晚餐时关掉电视机
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
16. 头发没干时，别急着入睡
17. 卧室的房间要用柔和色彩

黄色题板
1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
6.. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙，再喝水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

橙色题板
1. 多享受早晨8－9点的阳光
2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬季少做户外运动
6. 10层以下，不乘坐电梯
7. 每三个月改变一次你的健身菜单
8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
9. 边看电视边做柔软体操
10. 经常散步
11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14. 去正规的医院而非美容院接受按摩
15. 非运动状态下不喝功能性饮料
16. 运动后休息半小时再入浴
17. 不在过吵的健身房中锻炼
18. 正确的姿势比专程去健身更有效

转自[39健康网] 

  世界卫生组织最近公布了一份经近三年时间研究得出的最佳食品榜，
其中之一是“蔬菜榜”。千龙健康继推出“水果榜”后，
又全力搜罗“蔬菜榜”中的全部蔬菜，给您最准确的绍，
让您看“单”下菜，吃出健康新味道。

  红薯 

　　近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养质，
        已经被营养学家冠以“营养最均衡食品”的美称。
 
　　首先红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和胶，
        能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通。   

　　其次红薯含有丰富的糖类、维生素、矿物质等分，  尤其是赖氨酸、β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含较多。
        而每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的14，
        它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

        第三，红薯是一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质，
        钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压，预防中风。 
 
　　红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和，可调节人体的酸碱平衡，
        对维持健康有重要意义。此外，红薯内含丰富的抗氧化物质，
        能有效地消除人体内的自由基，抑制癌细胞。
        美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质，
        它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。 

芦笋 

　　芦笋，又名露笋、龙须菜。它并非芦苇的嫩芽，而是因其状如春笋而得名。
        它有鲜美芳香的风味，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
        在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜，
        营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。 

　　芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。
        经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、
        水肿、膀胱炎、排尿困难等。 

　　芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，
        已达到每日需求量的1/4。所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，
        是孕妇补充叶酸的重要来源。 

        芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。
        国际癌症病友协会研究认为，它对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等有益。
        经常食用芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、
        肝功能障碍和肥胖均有益。 

卷心菜 

　　卷心菜营养相当丰富，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及
        各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，
        并具有分解亚硝酸胺的作用，下面简单介绍一下卷心菜的药用功效。 

　　1、中医认为经常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，
              利五脏，调六腑，清热止痛等功效。 

　　2、卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用。 

　　3、经常吃卷心菜对皮肤美容也有一定的功效，能防止皮肤衰老.

花椰菜 

　　菜花，又叫花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。
        它们是由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，在《时代》杂志推荐的
        十大健康食品中名列第四。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，
          绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。 

        菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、
        直肠癌及胃癌等癌症的发病几度。据美国癌症协会的报道，
        在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。 

　　菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，
        还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，
        因而减少心脏病与中风的危险。 

　　有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，
        这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。
        多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。 

　　丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，
        可防止感冒和坏血病的发生。

芹菜 

　　芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。
        近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。 

　　芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。 

　　芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。
        对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。 

　　芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。 

　　芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，
       
       治疗痛风有较好效果显著。 

      芹菜含有锌元素，是一种性功能食品，能促进人的性兴奋，
      西方称之为“夫妻菜”，曾被古希腊的僧侣列为禁食。
      泰国的一项研究发明，常吃芹菜能减少男性精子的数量，
      可能对避孕有所帮助。

茄子 

　　茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常风的家常蔬菜。
        在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。 

        紫茄子富含维生素P，可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、
        动脉硬化、咯血、紫癜（皮下出血、瘀血）及坏血病患者均有益。 

　　茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。
        国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。 

　　此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及
        肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。

胡萝卜 

　　胡萝卜，又叫黄萝卜、红萝卜，原产于中亚，元代以前传入我国。
        因其颜色靓丽，脆嫩多汁，芳香甘甜而受到人们的喜爱。
        胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。 

　　胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、
        维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，
        治疗夜盲症和眼干燥症等功能。 

　　胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，
        对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。 

　　胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，
        对防治高血压有一定效果。

        胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，
        所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。 

　　它的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

荠菜 

　　荠菜，又叫地菜、地地菜、地菜花等。
        对食用荠菜，早在春秋时期的《诗经》上，就有“其甘如荠”的吟咏；
        辛弃疾也有“城中桃李愁风雨，容在溪头荠菜花”的诗句。 

        荠菜作为一种野菜，能够这样受到称颂，决不是偶然的。这是因为： 

　　1、它有着丰富的营养，据化学分析：每公斤荠菜中约含蛋白质42.4克，
              糖类48克，脂肪3.2克，粗纤维11.2克，磷0.58克，钙3.36克，
              以及胡萝卜素、维生素C和铁、钾、锰、镁等元素；
              它还含有人体所需的多种氨基酸。
              它的蛋白质含量在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二；
              胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下；
              维生素C虽不及辣椒，却比西红柿还高，无机盐中的钙、铁、锰、钾等
              也都是较高的。荠菜营养成分这样丰富而均匀，
              炒一盘菜可兼具多种蔬菜营养之长，这是任何其他蔬菜所无法比拟的。 

　　2、它有着独特的美味。不但烹调出来的荠菜摆到餐桌上鲜美无比，
              令人垂涎，而且以它为馅料，做成荠菜春卷或包成馄饨、饺子、包子，
          或做成荠菜豆腐羹等，都会令人屡吃不厌，这也是其他蔬菜所无法比拟的。 

　　3、现代医学实验证明，它有多种医疗功能： 

　　①能止多种出血，如内伤吐血、产后子宫出血、便血、尿血、
            消化道溃疡出血、视网膜出血等等。 

　　②能降低血压。据试验，每天两次用荠菜2两煎汤服，有明显降血压作用。 

　　③能治疗泌尿系统的乳糜尿、泌尿系结石、肾炎水肿等病，
            荠菜加鸡蛋煎食，还可治疗肾结核。 

　　④对消化系统，可控胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。 

　　⑤还可治疗目疾，如目赤肿痛、结膜炎、夜盲眼等。 

　　荠菜虽是野菜，却是营养丰富而均匀的美蔬。不但在春天可以鲜食它，
        而且可以采摘干贮，长期备用。目前，我国已开始试验人工种植。

韭菜 

　　初春的早茬鲜韭，脆嫩爽口，是人们“尝春”的鲜菜佳品。
        唐朝诗人杜甫就曾留下“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”的诗句。 

　　我国韭菜的品种十分丰富，一般可分为宽叶韭与细叶韭两大类。
        宽叶韭，叶宽而柔软，叶色淡绿，纤维少，品质优，北方多见此品种。
        细叶韭，叶片狭长，叶色深绿，富有香味，在南方多见此品种。 

　　韭菜的营养价值很高。每500克鲜韭菜中，含有蛋白质12克、脂肪2.5克、
        糖19克、钙280毫克、磷225毫克、铁6.5毫克、胡萝卜素17.5毫克、
        维生素C95毫克。
　　 韭菜不仅有丰富的营养价值，同时还有一定的药用效果，
        韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病和高血压，
        韭菜中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，使胃肠道排空时间加快，
        减少食糜中的胆固醇和胆酸同细菌作用时间，减少致癌有毒物质在肠道里
        滞留及吸收机会，对便秘、结肠癌、痔疮等都有明显疗效，
        另外中医认为韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、
        增进食欲、除湿理血等功效。   

      中医认为，韭菜是一味兴奋强壮药，有健胃提神、温补肝肾、助阳固精、
      温中下气、活血行瘀等功效，适用肾阳虚衰、盗汗遗尿、
      腰膝酸软及妇女白带等症。此外，韭菜的根、籽可入药，常用来治跌打损伤、
      吐血、鼻衄等症。李时珍称赞韭菜“乃菜中最有益者。” 

　　但是，韭菜一次不宜多食，以免上火，阴虚阳亢者应忌服。

金针菇 

　　金针菇又名金菇、毛柄金钱菌其菌盖小巧细腻，黄褐色或淡黄色，
        干部形似金针，故名金菇。还有一种色泽白嫩的，叫银针菇。
        金针菇不仅味道鲜美，而且营养丰富，是拌凉菜和火锅食品的原料之一。 

        金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，
        在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。
        金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，
        有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。 

　　经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，
        而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，
        这主要是因为它是一种高钾低钠食品。 

　　金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。 

　　食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

雪里红

　　雪菜又名“雪里蕻、雪里红”，具有悠久的历史。雪菜以它独特的鲜嫩、
        香脆博得人们的青睐，更以它丰富的营养在众多的蔬菜中独领风骚。
        据中国蔬菜杂志记载：雪菜被列为甲类蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、
        纤维素及维生素C和钙。 

大白菜

　　大白菜古时又叫菘，有“菜中之王”的美名，据说这是齐白石老先生
        提出来的。齐老有一幅写意的大白菜图，并题句说：
      “牡丹为花中之王，荔枝为百果之先，独不论白菜为蔬之王，何也”
        于是“菜中之王”的美名不胫而走.
　　秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。
        白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

　　美国纽约激素研究所的科学家发现，
        中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，
        是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，
        它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

        白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，
        还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

　　中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
        民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 。

 

      夏天的十佳饮食大计
     1、最佳调味品——食醋
   　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
    2、最佳蔬菜——苦味菜
    夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
   　3、最佳汤肴——番茄汤
  　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
     4、最佳肉食——鸭肉
   　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
     5、最佳饮料——热茶
     夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
      6、最佳营养素——维生素e
      维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15--60毫克足矣。
      7、最佳运动——游泳
     夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
 　　8、最佳服色——红色
   　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的t恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
     9、最佳取凉“设施”——扇子
     从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。
     10、最佳保健措施——起睡定时
     夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00--23：00，最佳起床时间是5：30--6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

前几天男友过生日，场面很是热闹，我也耐不住一帮朋友的劝酒，壮着胆，灌了几杯。当时就在心里嘀咕，会不会又象以前一样皮肤过敏呢？果然第二天就开始了过敏反映，一早起来就感觉背部痒痒的，身体动一下，皮肤与睡衣接触处像蚂蚁爬着似的难受。老办法，用冷水冲凉，在这样的大冷天里，痛快地淋浴了一回冷水。也只有皮肤过敏时，我能发挥这么大的勇气，呵呵……

    想起前几年刚来这边时去K歌喝酒的情形，那时候我并不知道自己喝酒会过敏，对所有的敬酒罚酒来者不拒，结果半夜回去仍然莫名兴奋，酒毒半夜就发作了，全身起了许多像蚊子咬过似的大团团，奇痒难受。我的两只手都不够用，指甲不停地在起风块疹的地方划着十字，呵呵，那时候我就相信上帝了？看着满身的风块疹，我被吓坏了，半夜到哪去看医生啊。酒精毒折腾得我睡不着，我发现唯有用凉水冲凉，才会舒服点。结果我一夜用冷水泡了四次，天终于亮了，不用说，我一大早就奔往医院了，点滴、吃药，那是最惨痛的一次记忆。之后几年，我非常的照顾自己，每次只是象征性地举杯偶然沾一点，饮过一杯之后，就在心里祈祷，但愿酒精毒不会发作。

    自从知道了酒的厉害，我在餐桌前对酒敬而远之，别人喝酒我吃别的还不行吗？朋友当中有几个最喜欢海鲜，他们说什么吃螃蟹和鲜虾对女性身体很好，美其名曰是对我的照顾，而我耐不住他们的劝和满桌诱人的海味，不顾淑女形象地大啃了一回，过后的反映与酒精毒发作一模一样，这一次我很有经验，直接去点滴、找药吃。那次吃海鲜过敏狠狠地折磨了我一回，自那以后，我在餐桌前变得很斯文，因为不能吃海味，只能在别人点菜后，关心一下看有没有自己吃的青菜。偶然吃一点点海味也是朋友夹到碗里或者是剥好皮的虾，那情形很是斯文得可爱，犹如大美食家细品着佳肴，边吃边赞叹着好吃，实则心里很矛盾，好吃不能多吃也。

    YOYO说过，世界上最难受的事，是美味当前只能看不能吃。虽然我还没感觉那是最难受的事，但确实扫兴，别人举杯兴高采烈，我只能拿饮料代替；别人海味酸辣甜美，我还是只能望梅止渴。这是关于吃，我可以不在乎，可还有一件事让我郁闷，那就是不喜在别处过夜。记得很小的时候去亲戚家，妈妈准备带我在那儿度几天假，可是第一晚就吵闹着要回家了，不但睡不着，而且皮肤起了许多红疹。我在家时也不能调换床过夜，所以从小到大很少与家人共眠一室。遇到迫不得已要在别处过夜，我必须穿着长睡衣睡裤，将自己包得严严实实，枕巾换成自带的手巾，以免饱受红疹之苦。记得从前看宋美龄传记时，说她常常一天要更换几次床单，以为是浪费，现在才明白她被过敏体质折磨的痛楚。

    在别处过不了夜，还能旅游么？我喜欢旅游，却常常要为过敏体质做足准备。我喜欢有水的地方，其实有水的地方也会有山的，苦恼来了，怕山上的植物接近我，我怕花草有毒儿，一碰上就奇痒无比，像长嘴蚊子叮过一样起红疹，那红疹要一两个小时后才散去。我还怕坐卧铺车惹皮肤病，曾在三年前坐车回家后没几天就皮肤过敏，足足看了两个月医生。可那次看医生过程中所遇尴尬至今难忘，那些大医院里怎么要把皮肤和性病弄成一个科室呢？看着大夫戴着手套和口罩，在心里上就把病人拒于千里之外的神情很是反感。这么严谨的工作，居然没把我的病看好，衣物彻底消毒的工作倒是做了不少。很多亲友都知道了我皮肤过敏，纷纷打听偏方帮我，一个乡村老中医十几元的药就把我的病治好了，原来我只是皮肤湿疹，不适应水土饮食引起的症状而已。皮肤过敏的日夜里，把我折磨得心身疲惫。

    我去山上旅行的快乐花的代价是一堆的疱儿和止痒药得来的。曾去过男友乡下的家，大夏天白日也要点蚊香，不能穿短衣服坐着静静地看书或是去别人家串门。那里有一种很难看清的小蚊子，我非常受那些小家伙的欢迎。也因为这种原因，我在那儿留给邻居的印象是个非常非常传统的女孩，不管什么天气都是长袖衣服外加长袜，这一点我倒是有点小开心，因为形象没有被破坏嘛。

    因为这许多的过敏体质症状，我倒是养成了许多的好习惯，不大口喝酒、不盯着餐桌的海鲜美味流口水、不常串门在别处过夜。更有趣的是久病也成了半个医生，我知道牛奶不能多喝、蛋和鱼不能在皮肤发作时多吃、甲壳类海鲜（如虾蟹）只可以尝尝味道，皮肤一出现风块疹、湿疹、红斑、瘙痒现象就知道是过敏了。至于看医生，我倒是把老中医给的方子记熟，一到医院自己配药。有些医生偏要自己开方子，而我在饱受瘙痒之苦时，也只能闭着眼让大针筒靠近我——任由推针了。

    苦耶？甜耶？我这过敏体质不知道是不是血液里缺了一种什么抗体的缘故？总是在打听着，要是有一种什么免疫药一针就终身免疫那多好啊。

每天1杯，窈窕曲线自然来！ 你听过用豆浆来瘦身吗！
Vita彻底追查利用豆浆瘦身成功的案例，归纳出饮用豆浆的最佳方式，这样一来，你也可以轻轻松松的瘦身！
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

TIPS 慢慢饮用...才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在於饮用的方式。
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。
因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。
大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆浆瘦身成功的4大法则
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。晚上因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

法则1...餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。
如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

法则2...瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。
不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。
瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

法则3...每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！
如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。
不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

法则4...搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助於提升瘦身的效果喔！
因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦！

苗苗明知道吃豆浆好，却没能坚持。因为太懒，我的榨汁机都要怪我太冷落它了。

薛小姐活泼可爱，可自从当上了营销主管，在家里对人冷淡，回家就把自己关在屋子里看书玩电脑。王老师是名优秀的班主任，对每位同学都关心体贴，可是对丈夫、孩子却很不耐烦，话也懒得说一句，孩子稍一调皮她就会发脾气。是什么造成她们外热内冷、判若两人？ 这是外部世界和个性心理施加给女性的压力。 现代社会赋予女性更多的角色，在家要做贤妻良母，在外又要做女强人。为此女性必须付出加倍的努力，开始还能够应付，日积月累不堪重负，只能寻找捷径。为了面子好看，在外依然扮演俏佳人，回到家却可以不管不顾，反正“家丑不外扬”。第二天淡妆浓抹精神抖擞地出门去，谁也看不出昨天自己一个人关在屋子里的失意，谁也不会觉察到自己对丈夫的埋怨、对家事的反感和对自己的厌弃。 一个人同时承担多个社会角色本身就会造成心理冲突。因为每一个角色都需要投入时间精力，所以必须在时间和空间上把不同的角色分开，才可以避免心理冲突。工作中不谈私事，在家里不谈工作，就是一种有效的措施。 像植物生长需要阳光一样，人的心理需要疼爱和关心。这种疼爱和关心首先应来自自己，尽可能拿出一点时间来注视自己的内心世界，给过度疲劳的心理充充电，方法可以是静养，也可以是与家人聊天。越回避内心的需要，越会造成家人间的误解与麻烦。还要学会接受自己内心里的阴影部分，告诉自己已经尽力，不要为了面子拼命鞭策自己。——摘自《环球时报·生命周刊》 虽然不常在家里，但一些人在公司上班与在外人面前时，也会发觉性格有很大的不同。很多人有这样的特性，究其原因，是不是也有压力大的原因呢？常常以为自己每天自我感觉良好，以至同事的提醒听不到，善意的邀请认为多余，我们不是在家里与单位做着双面人物，而是在单位内部和所交际的人群中演着双重的角色，一个脾性完全不同的双面佳人就在身边——认识自己吧，我也好好对照一下：[face16] 昨天与同事聊天时说，电话该充值了，听说8月31号前有优惠，想去一次充多点的想法很久了。才惊觉，充值优惠过期！同事回话：前天下午我还提醒你要不要晚上逛街呢，可你老说晚上没时间，嗯，过期了吧，我高兴~~[face18]前天晚上？该死的英语辅导班，我不要整晚念着你了。[face07] ——苗苗警以此文作为自我检示，常常提醒自己，天天有张可爱的脸，做人人面前最信赖的朋友！ [face42]

    美国有专家说，如果你经常感到疲倦，你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。

    美国新泽西州《完全健康手册》的作者马加斯那医生指出，人们往往会对自己感到疲倦的原因大惑不解。其实，以下原因都会导致一个人消耗精力，令你感到疲倦。

    1、酸性食物：指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内所呈酸性反应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会引起身体的不适。在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等。血液酸被称为酸性体质，凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感，严重时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。尽管专家们已花费了很大的心血研究解决这一矛盾，但目前只能采用综合的办法，这就是吃一定量的碱性食物，使人的头脑处于清醒活跃的状态。

    2、缺乏运动：马加斯那医生指出，一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲累，但事实刚好相反，如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用他们时，便要花更大的气力。

    3、睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。

    4、抑郁：这可能是导致疲倦最普遍的原因。

    5、金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，令体力削弱。

    6、肥胖：试想你每日都要背着十多公斤重的书籍，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗？

    7、甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你感到疲倦。

    8、缺锌：德国卫生协会研究人员发现，人体内的锌含量过低会容易疲倦及比较容易患上伤风感冒，并会有食欲不振、伤口痊愈得很慢，以及味觉和嗅觉有变化等症状出现。如果上述情况持续，患者又没有求医，患者的皮肤最终会出现变化，引致如神经性皮炎，脱发等皮肤问题，严重者甚至会令免疫系统变得衰弱。 一般动物性食品中含锌较高，尤其是海产品类。    

    9、药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药，若想改变这种情况，可要求医生试用另种药物。 专家说，如果你感到疲倦超过一个月，便应找医生了解一下问题出在哪方面。马加斯那医生指出，虽然疲累可能显示身体出现严重毛病，不过，大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以只要改变生活方式及饮食习惯，情况就可以改善。

编辑附录： 食品的酸性与碱性 食品的酸碱性与其本身的PH值无关（味道是酸的不一定是酸性食品）﹐主要是以食品经过代谢后﹐在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品，如动物的内脏﹑肌肉﹑植物种子（五谷类）；产生碱性物质的称为碱性食品﹐如蔬菜、瓜豆﹐茶类等。 动物的内脏﹑肌肉﹑脂肪﹑蛋白质，五谷类﹐因含硫（S）﹑磷（P）﹑氯（Cl）元素较多﹐在人体内代谢后产生硫酸﹑盐酸﹑磷酸和乳酸等﹐他们是人体内酸性物质的来源﹔而大多数蔬菜水果﹑海带﹑豆类﹑乳制品等含钙（Ca）﹑钾（K）﹑钠（Na）﹑镁（Mg）元素较多﹐在体内代谢后可变成碱性物质。 碱性食品进入人体后与二氧化碳反应而成碳酸盐﹐酸性食品则在肾脏中生成铵盐而排泄﹐从而得以维持血液的正常PH（酸碱值）﹐正常人的血液PH为7.35﹐呈弱碱性。 如果过多食用酸性食品﹐以至不能中和而导致酸性﹐消耗钙﹑钾﹑镁﹑钠等碱性元素﹐会导致血液色泽加深﹐粘度﹑血压升高﹑从而发生酸毒症（Acidosis）﹐年幼者会诱发皮肤病﹑神经衰弱﹑胃酸过多﹑便秘﹑蛀牙等﹐中老年者易患高血压﹑动脉硬化﹑脑出血﹑胃溃疡等症。酸毒症是由于过多食用酸性食品引起的﹐所以不能偏食﹐应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。 理论上碱性中毒（alkalosis）亦会发生﹐但人类碱性中毒现象不常见﹐因为人类有大量的胃酸可以中和。 摘自：《生活健康》